忙しさに効く「冬の減速術」――中医学が示す休む知恵

止まらない日常と冬のリズムのズレが、疲労感や頭のもやもや（ブレインフォグ）、胃腸の不調、体の重だるさとして表れやすい――。そんな問題意識が、2026年の冬にも静かに広がっています。

現代は「止まらない」ことが標準になった

夜遅くまで光る画面、急いで済ませる食事、あるいは食事を抜く日。個人の価値が「生産性」で測られがちな空気も相まって、季節の移ろいは気づけば通り過ぎ、年の輪郭さえ曖昧になります。

遅れまいとして脳は前へ進み続けますが、体は負荷を受け止め、あとから形にして返してきます。疲れ、集中しづらさ、消化の違和感、そして“なんとなく重い”感覚が「新しい普通」になってしまう――そんな感覚に心当たりがある人も多いはずです。

中医学が捉える冬：外へ攻めるより、内へ整える季節

この冬の健康を扱った連載の第1回（2025年11月23日）では、中医学（TCM）が冬を休息・内省・エネルギーの温存に向く時期と見なし、日々の小さな選択や習慣でそれを取り入れる人々の姿が紹介されました。

ポイントは、「頑張る／休む」を気合で切り替えるのではなく、季節と生活のテンポを揃えるという発想です。

冬に“刺激過多”が続くと何が起きるのか

ところが現代のルーティンは、寒くて日が短い時期でも速度を落としません。むしろ、カフェインや強い情報刺激で押し切り、食事も偏りがちになります。

中医学の見方では、こうした「季節に対して生活が加速し続ける状態」は、消化のはたらきを弱め、体内の「湿（しつ）」――重さ・だるさ・鈍さに結びつく状態――に関わるとされます。連載の第2回（2026年1月11日）では、この点に着目し、食事の小さな調整で予防や緩和を目指す考え方が整理されました。