「座りっぱなし」が体に落とす影。医師が警告する「不活動」によるリスクとは？

現代のデジタルライフスタイルにおいて、私たちは「運動しすぎ」よりも「動かなすぎ」によるリスクにさらされているかもしれません。

怪我は「激しい動き」だけから起こるのか

一般的に、怪我といえばスポーツや事故など、激しい動作に伴うものと考えられがちです。しかし、身体へのダメージは活動的なときだけではなく、むしろ「不活動（インアクティビティ）」な状態が続くことによっても引き起こされます。

意識的に体を動かさない時間が長くなることで、筋肉や関節は本来の機能を失い、結果として身体的な不調を招くことがあるという視点は、見落とされがちなポイントです。

身体への影響は、年齢層によって異なる形で現れます。医師の視点からは、以下のようなリスクが指摘されています。

高齢層の方々：関節や四肢に退行性変化（加齢に伴う機能低下）が起こりやすく、それが肩腱板断裂などの疾患につながる可能性があります。
若年層のオフィスワーカー：長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を維持し続けることで、頸椎（首）や腰椎（腰）、そして肩などにさまざまな不調が生じやすくなります。