「座りすぎ」が招く意外なリスクとは？医師が警鐘を鳴らす不活動の正体

「怪我」と聞くと、多くの人は激しいスポーツや不注意による事故を想像しがちです。しかし、実は「体を動かさないこと」そのものが、私たちの体に深刻なダメージを与えることがあります。

不活動がもたらす身体への影響

一般的に、怪我は過剰な負荷によって起こると考えられています。しかし、身体活動が極端に少ない「不活動」の状態もまた、身体的な不調や損傷を招く要因となります。筋肉や関節が適切に機能しなくなり、結果として組織が脆くなるためです。

年代別にみるリスクの現れ方

不活動による影響は、年齢やライフスタイルによって異なる形で現れます。

• 高齢層：関節や四肢に退行性変化（加齢に伴う機能低下）が起きやすく、それが肩腱板断裂などの疾患につながるケースがあります。
• 若年層（デスクワーカー）：長時間、同じ姿勢を維持し続けることで、頸椎（首）や腰椎（腰）、そして肩などの部位にさまざまな不調が生じやすくなります。

現代社会における「固定された姿勢」の危うさ

デジタルデバイスが不可欠な現代において、私たちは意識せずとも長時間、椅子に縛られた生活を送っています。固定された姿勢が続くと、特定の部位に負荷が集中し、自覚のないまま体に負担が蓄積していきます。

日々の生活の中で、ほんの少しだけ意識的に体を動かす時間を持つこと。それは単なる体力維持ではなく、不活動というリスクから自分の体を守るための、静かなセルフケアと言えるかもしれません。

Reference(s):

Don't let your chair trap you: A doctor's guide for sedentary people

cgtn.com